Подготовьтесь заранее и предупредите всех, что этот день вы проводите без телефона и всякого доступа к сети. Сегодня вы вне времени, отслеживайте, как часто у вас происходит *ломка* по сотовому, как часто вы задаетесь вопросом *а вдруг что-то важное*?
Ничего важного, кроме вашей утекающей жизни.

Составьте список людей, которые сделали вам добро, помогли или просто принесли вам радость.
И поблагодарите, просто так, внезапно и без предупреждения.
Искренние слова благодарности творят чудеса и делают нас и других людей счастливее.
Скажите всем спасибо.

Всегда есть то *сокровенное*, о чем не знает никто, что мы храним и лелеем. Есть какие-то страхи и сомнения, есть чувства, есть желания.
Сегодня день, когда вы можете без страха поделиться ими, дать им форму и отправить адресату.
Поверьте, наши мысли имеют больший шанс на успех, если они высказаны.

Мы устраиваем себе иногда день тюленя, но как часто ты устраиваешь себе день на максимум? Сегодня не день-тюлень. Сегодня день, когда ты должен максимально выложиться, ходи, пой, съезди куда-то, общайся. Сделай то, что давно хотел, сделай все, что откладывал. Ни минуты покоя, движение и еще раз движение.

Сегодня у тебя праздник. Какой? Праздник называется *Сегодня*. Выбери самую красивую одежду, сделай укладку, воспользуйся праздничным сервизом. Окружи себя и сделай себя королем этого бала. Пусть люди вокруг задаются вопросом: а что это у него за праздник?

Сегодня день, где ты можешь прожить свою жизнь в тех привычках, которые ты все хочешь внедрить, но постоянно останавливаешься. Один день, это не навсегда. Встань рано, покушай здоровую пищу, прими контрастный душ и прочее. Один день, который может показать тебе, что это проще, чем ты думаешь.

Составь сегодня 3 списка.1. Список твоих достижение. (не скупись, чем больше, тем лучше, особенно, если читая это, ты думаешь, что у тебя нет достижений). 2. Выпиши свои сильные стороны (не меньше 20). 3. Напиши 10 пунктов, за что ты любишь себя. (чем именно ты гордишься).

Распиши свой идеальный день через 5-10 лет. Пофантазируй, не привязывайся к настоящему моменту. В каком ты городе живешь? один/ с семьей? Чем ты занимаешься? Работаешь ли? Может там есть спорт, встречи, люди? Каким был бы твой идеальный день. Распиши его и насладись. Эти шаги могут помочь ему стать реальнее.

Надевай обувь и чеши вперед, Задача - провести весь день вне стен. Парки, улочки, леса, бульвары. Гуляй, замечай людей, дыши полной грудью и наслаждайся. Черпай силы и останавливайся там, где тебе хорошо.

Запиши свои цели на 5 лет и на ближайший год. Помни, чем больше будет конкретики, цифр и чисел тем лучше. Избегай слов; чаще, много, хорошо - конкретизируй и путь к цели появится сам собой.

Люди, которые *отдают* без ожидания взаимности, получают в разы больше. Сегодн отдавай, дари людям комплименты, улыбки, помогай, купи букет и подари первой попавшейся бабушке, сьезди в приют, донеси чужие сумки или выбери другое добро и сделай его.

Сегодня задача улыбаться, даже если не очень хочется. Сегодня задача - заслужить звание *самого улыбчивого человека*. Посещает грустная мысль - улыбнись. Назревает ссоры - улыбнись. Ты возмущен - выдохни и улыбнись. Никакой магии, просто работа мозга и гормонов.

Сделай подборку из своих любимых фильмов, комедии, сказки, мультики или мелодрамы. Устрой себе день фильмоглядения. Легально отдохни и насладись положительными эмоциями от просмотра.

Есть музыка, которая навевает грусть, а есть музыка, которая заставляет жить. Выбери свое настроение, создай свой любимый плейлист и сполна заслушайся. Отслеживай свои мысли и чувства, не улетай в размышления, а слушай музыку.

Выполни сегодня питьевой режим. Выпей столько воды, сколько полагается твоему организму, очисти его, напитай, помоги восполнить себя энергией

Один раз встань уже! Давай 5 утра не кусаются, 5 утра - это чудесное время для дел, которые ты давно откладывал. Важно! Перед выполнением этого дня обязательно составь список дел на день, чтобы не слоняться без дела с 5 утра и не дремать на ходу.

Обнимашки стимулируют выработку окситоцина и делают чеовеческие отношения прочнее и ближе. Сегодня задача сделать себя и других счастливее. Обними всех, кого хочется. Естественно, давай без фанатизма)

Сегодня тебе нужно читать параллельно 3 книги из разных интересующих тебя областей. Может быть одна художественная, одна по саморазвитию, одна по проф росту. Выбирай сам, главное, отслеживай, в какой момент дня и настроения ты выбираешь читать ту или иную книгу.

Итак, сегодня важно сделать зарядку, выйти на пробежку или прогулку (для начинающих) и дать себе физическую нагрузку хотя бы на минут 40, у кого есть абонемент в спортзал, настало его время. Один день и один раз. Не прошу у вас большего.

Выпишите сегодня все то, чем вы не довольны в своей жизни и верните себе ответственность. Вы сами привели себя к такому положению вещей. Задайте себе вопрос: что я такого сдела или не сделал, чтобы ситуация стала такой. Ответьте на него письменно. И дальше задайте себе еще один важный вопрос:что я сделаю, чтобы изменить это?

Сегодня разрешаю вам играть. Если вы считаете себя скромным, тихим и вежливым. выберите сегодня быть противоположностью. Представьте, что вы на шоу/ кастинге и этот день крайне важно прожить в несвойственном вам амплуа. Делайте/ говорите так, как вы бы никогда не делали.

День без телефона был подготовкой к этому дню. Сегодня день тишины, тишины внутренней. Без ноутбуков, без разговоров, без чтения, без музыки. Полная тишина. Отслеживайте сумбур в голове, потоки мыслей, дела и заметки и прекращайте их течение. Сегодня важно - научиться не думать ни о чем. Спокойствие и тишина - это шаг к успеху.

Уезжайте, куда вы можете? Выберите город в 30-60-90 минутах езды и летите туда, на легке. Гуляйте, изучайте улицы, смотрите на других людей. Смена обстановки стимулирует работу мозга и открывает нам новые возможности и настроение.

Выпиши десять желаний-желаний. Таких розовых и прекрасных. И погрузись в них, прочувствуй *какого это*, о чем бы ты думал, если бы это произошло, что ощущал. Погрузись в эмоции, будто это уже произошло и ты благодарен жизни за это. Разреши себе, в этом нет ничего плохого.

Выписывай на бумагу все. Абсолютно все, что есть у тебя в голове. Можешь разделить на типы: дела, страхи/переживания, чувства. И выписывай, веди своеобразный дневник. Один день, записывай все, что есть внутри. Внутри мыслей и чувств.

Сделай себе идеальный план. Именно идеальный, пойми, что ни один идеальный план не осуществим и сделай реальный. Одна неделя, все задачи, делай запас времени между задачами и учитывай риски на авралы, пробки и внештатные ситуации. Сила планирования в регулярности, но ты хотя бы пойми, что, если план выполнен на 80% - это успех, если на 100% - значит, ты соврал в своем плане)

Первый раз всегда страшно. Но наш успех, наше счастье всегда лежит вне нашей зоны комфорта. Чтобы достичь успеха, получить желаемое, нужно идти, и идти туда, где страшно. Сделай сегодня то, что очень страшно, но очень важно или очень хочется. Завтра может не быть. Действуй!